ども、アガキニストのカトウです。
このページでは、
・パレオダイエットとは？
・パレオダイエットをやろうと思ったきっかけは？
・パレオダイエットを実践する前に行った僕自身の準備
などを書いています。
今後書いていく予定の
「パレオダイエットはお腹の弱いガリガリを救えるのか？シリーズ」
の第1弾となります。
パレオダイエットとは？
あなたは「パレオダイエット」
って知っていますか？
パレオ？水着のパレオ？と思うかも
しれませんが、パレオダイエットの
「パレオ」は旧石器時代を意味する
「パレオリシック」
という言葉の略なんです。
パレオダイエットを直訳すると
「旧石器時代の食事法」。
原始人の生活習慣に学ぶというのが
パレオダイエットになります。
「食う・寝る・動く」だけで
痩せていくというダイエット
方法だそうです。
そこだけ聞くと「えー本当かな？」
と思っちゃいますよね。
ところがどっこい、
このパレオダイエットは実験や
研究によって科学的にも効果が
認められているというから驚き。
海外ではハリウッドスターや
スポーツ選手が実践している
方法としても有名だそうです。
そんなパレオダイエットをこの度
お腹が弱くガリガリな僕が実践
してみようというわけです。
【身長180㎝・体重53.7㎏】
というガリガリな僕がなぜ
パレオダイエットをやってみよう
と思ったのか？
そこからお話ししていきます。
パレオダイエットをやってみようと思ったきっかけは？
僕は確か１年前の2017年10月
くらいにパレオダイエットを
知りました。
知ったきっかけは、メンタリスト
DaiGoさんのニコニコ生放送です。
そこで聞いた「パレオな男」という
ブログを見て知りました。
パレオな男は記事がとても面白く
毎日チェックしていたんですが、
その頃は特にパレオダイエットを
やろうと思う事は全くなかったん
ですよね。
そもそも「ダイエット＝痩身」と
思っていたので、
痩せすぎな自分とは無縁なもの
だと思っていました。
しかし、ここ１年で元々抱えて
いた悩みや新しく出てきた悩み
が大きな問題となってきました。
そして、今や悩みの数・体調の
悪化度は過去最高レベルに達して
いると言っても過言ではない状況。
年齢も30代半ばなので、治すなら
今やらなければ！という焦りも
出てきています。
「ヤバイ・・・どうにかしなければ・・・本当にヤバい・・・」
と、ここのところずっと
焦燥感を感じて悩んで
いました。
僕は悩んだときには本を読む
という行動をとります。
そして改めて読もうと、
『最高の体調』
という本を手に取りました。
この『最高の体調』という本は、
パレオさんが書いた本で、
化学的根拠に基づいた健康になる
方法が紹介されている本です。
発売日に買ったので１度は
読みました。
しかし内容を実践できていなかった
ので、改めて読んで実践していこう
と思ったわけです。
そして『最高の体調』を読み始めた
ところ、パレオさんも体調が最悪な
時期があった、
そして、その時期に生活習慣を
変えたことで体調も体格も
メンタルも良い方向へと変化した、
そして生活習慣を変えるために
参考にしたのがパレオダイエット
だった。
という内容を読み、
「そしたら俺もとりあえずパレオダイエットやってみようかしら？」
と考えた、というわけです。
とりあえずパレオダイエットの方法
を詳しく見てみようと思い、
「一生リバウンドしない パレオダイエットの教科書」
という書籍を読みました。
これもパレオさんの本です(笑)
パレオさんのブログを読めば、
かなりパレオダイエットの事を
学べますが、
本の方がよりわかりやすく詳しく
まとめられているだろうと
思ったんです。
そして、読んでいくうちに思ったのが
「痩せるためだけではなくて、
ガリガリが標準体型になるのにも
良さそうかも」
ということでした。
パレオダイエットの基本は、
食べること・寝ること・
動くことの改善です。
健康的な食事を摂り、健康的な
睡眠をとり、健康的に動けば
普通に考えて健康的な体型・
健康的な身体になりそう
じゃないですか。
そう考えて、パレオダイエットは
ガリガリも救えるのでは？と
感じたんですよね。
今までガリガリだからダイエット
なんて関係ない、と思い込んで
生きていましたが、
そもそもダイエットは痩せるため
だけの言葉じゃないんですよね。
ウィキとかで調べてみると
わかりますが、ダイエットとは、
「規定食」という意味です。
食事の量や種類などを制限する
ということであり、
体重を減らすこと以外にも健康の
ためや適正体重まで増加させる
ことも含まれるそうです。
つまり、ガリガリを適正体重に
増加させることも「ダイエット」
である、ということなんです！
これを知った時は目から鱗でした。
痩せすぎていて悩んでいると
ダイエットという言葉はまず
調べないですからね＾＾；
こういった経緯から、僕は
パレオダイエットをやって
みよう！と決意しました。
そしてそのレポートをこの
ブログで書いていきたいと
思います。
パレオダイエットを実践する前に行った僕自身の準備
パレオダイエットを実践する前に
僕の現状から考えてやるべき
準備がありました。
それは、
「不調を抱えているお腹に病気が無いか？」
という確認です。
この記事を書いているつい先日も
腹痛から下痢をしてしまい、
現在整腸剤を飲んでいる状態です。
ちなみに２年前に大腸の検査をした
時には異常はありませんでした。
しかし「今がどうなのか？」は
わかりませんよね。
そのため、まずは腸の検査を
行うことにしました。
そこで腸に異常がなければ、
やはり今のライフスタイルに
問題がある、
ということがはっきりと
わかります。
また、もしも腸に問題があった
場合にはそれをしっかりと
治療していきたいと思います。
次の準備としては、弱り切っている
腸を回復させようということ。
ここ１ヶ月、３日に１回はお腹の
痛みや不調を感じています。
そして１週間に１回とてつもない
腹痛に襲われており、下痢をして
いる状態です。
医者では「過敏性だなぁ」と
言われました。
とりあえず整腸剤を飲んでますが、
何より大事なのは食事だという
事を実感しています。
そのため、フォドマップを除去
した食事を続けて腸を回復させる
ことを準備として行います。
また、リーキーガットの可能性も
あるかもしれないので、
リーキーガットに良いとされる
食べ物を食べるようにしようかな
と考えています。
そしてもう一つの準備として、
とにかく運動不足なので、
「身体を動かす時間を作る」
ということを準備として
行おうかなと思いました。
ラジオ体操やなわとびなどから
始めようかなという感じです。
あとは、
「最高の体調」と
「パレオダイエットの教科書」を
しっかりと読み込もうと思います！
というわけで、10月はこれらの
準備を行うことが目標です。
企画倒れしないようにがんばるぞい！