最近プライベートで怒りを感じることがあって、
ここのところ数日間ずっとイライラが収まりません。
普段あまり怒ることがないため、長期的に怒りを感じるのも久しぶりですし、
イライラを引きずるという感覚も久しぶりなので、このイライラした気持ちを
どうやって収めればいいのか悩んでいます。
しかしいつまでもこんな気持ちのまま居たくもないで、
このイライラした気持ちを収めるにはどうしたらいいのか？
ストレスが溜まった時の解消方法は何がいいのか？
ということについて調べて考えてみることにしました。
イライラ・ストレスの解消方法について某Q&Aサイトで調べてみたところ、
たっくさん質問されていました。
結構イライラやストレスの解消方法で悩んでいる方はいらっしゃるんですね。
そこで見つけたイライラやストレスの解消方法には
下記のような方法がありました。
・好きな音楽を聴いてリラックスする
・お風呂にゆっくり入ってリラックスする
・好きな本を読む
・好きな映画などのDVDを観る
・運動をする
・外を散歩する
・とにかく笑う
・ゆっくり寝る
このようなストレス解消方法ですね。
上記の方法について一つ一つ、個人的にストレス解消に繋がるか
考えてみたいと思います。
まず好きな音楽を聴いてリラックスする方法。
確かに好きな音楽を聴くことでリラックスできますし、
その歌を唄うことで、ストレスの解消に繋がるかもと思いました。
特に、ロック系の叫ぶ感じの曲をカラオケなんかで歌いまくれば
だいぶイライラが解消されそうな気がします。
次にお風呂にゆっくり入ってリラックスするという方法。
確かにお風呂に入るとリラックスできますし、お湯に浸かると気持ちいい。
疲れも取れるので、ストレスが軽減されそうです。
ただ一人でぽけーっとしていると、イライラの元を思い出してしまうこともあるので、
今の自分には少し物足りないかもしれないとも感じました。
他の方法と併用するのがよさそうですね。
好きな本を読む方法と好きな映画などを見る方法は
個人的にはかなり効果ありそうな気がしました。
本を読んでいたり、映画を観ていたりするときは
その世界に浸ることができて、その間イライラの元も
忘れることができそうです。
また、面白い映画なら笑うことで、感動系の映画なら泣くことで
ストレスやイライラがかなり解消されそうな気がしました。
これはさっそく試そうかな（笑）
次は運動をする方法。
体を動かして汗をかくことで、気持ちもリフレッシュしそうですよね。
イライラやストレスを解消するのに運動をするのはよさそうだなと思いました。
ただどんな運動をするのか？という問題もありますが、
ウォーキングとかジョギングなどがいいのでしょうかね？
ボクササイズなどはさらにストレスが解消できそうな気もします。
イライラした気持ちやストレスを運動エネルギーに変えることで
やる気も出そうだし、運動不足の解消にもなりそうなので、
運動は何かはじめたいなぁと思いました。
次は外を散歩する方法。
家に閉じこもっていても、イライラの原因について考えてしまいがちなので、
外を散歩するというのは効果がありそうな気がします。
できれば、自然豊かな公園なんかをゆっくり歩いてのほほんとした雰囲気の中
心からリラックスした1日を過ごしたいものですね。
そんな休日が過ごせたら、イライラ心もどこかへ吹っ飛びそうな気がします。
次はとにかく笑うという方法です。
笑う事は健康にもいいというような話をどこかで聞いたことがあったような
気がしましたので、これも効果はあるのではないでしょうか。
好きなテレビ番組や好きなコメディ映画、好きなお笑いコンビのDVDなどをみて
長い時間笑っていれば、そのまま楽しい気持ちで過ごせそうな気もします。
これも今度試してみようと思いました。
そして最後は、よく寝ること。
これはストレス解消方法として自分も多様してます。
嫌なことがあったらとにかく寝る。そうすると目覚めたときに
比較的嫌な気持ちが薄らいでいたりするんですよね。
大抵のことは寝ればだいたい収まります。
しかし今回の件に至っては効果があまりありませんでした・・・。
あとは、友達と会って話を聞いてもらったりコミュニケーションを取る
というのもストレス解消につながると思います。
イライラ・ストレス解消方法にも様々な方法がありますが、
自分に合ったストレス解消方法を見つけていきたいものです。